Plyo Sit Squat (Wall)

Nasıl Yapılır?:

  1. Duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun, dizlerinizi bükerek 90 derece bir squat pozisyonuna geçin.
  2. Sabit bir şekilde bu pozisyonda kalın, ardından kontrollü bir şekilde kalkın.

Nelere Dikkat Edilmeli:

  • Dizlerinizi fazla zorlamadan kontrollü bir şekilde hareket edin.
  • Sırtınızı duvara sabit tutun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Diz veya bel problemleri olan bireyler.

Faydaları:

  • Alt vücut kaslarını hedef alır ve dayanıklılığı artırır.
  • Diz stabilitesini geliştirir.

Scroll to Top