Plyo Sit Squat (Wall)
Nasıl Yapılır?:
- Duvara sırtınızı yaslayarak ayakta durun, dizlerinizi bükerek 90 derece bir squat pozisyonuna geçin.
- Sabit bir şekilde bu pozisyonda kalın, ardından kontrollü bir şekilde kalkın.
Nelere Dikkat Edilmeli:
- Dizlerinizi fazla zorlamadan kontrollü bir şekilde hareket edin.
- Sırtınızı duvara sabit tutun.
Kimler Yapmamalı?:
- Diz veya bel problemleri olan bireyler.
Faydaları:
- Alt vücut kaslarını hedef alır ve dayanıklılığı artırır.
- Diz stabilitesini geliştirir.