Power Clean

Nasıl Yapılır?:

  1. Barbell’i yerdeyken tutarak squat pozisyonunda başlayın.
  2. Barbell’i hızla yukarı kaldırarak omuz hizasına getirin.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli:

  • Doğru bir kaldırma formu kullanarak belinizi koruyun.
  • Ağırlık kontrolü sağlayarak hız ve dengeyi koruyun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel veya omuz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

  • Tüm vücut gücünü ve patlayıcı kuvveti artırır.
  • Koordinasyonu geliştirir.

Scroll to Top