Pull-In (Stability Ball)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayaklarınızı pilates topuna koyarak plank pozisyonu alın.
    2. Karın kaslarınızı sıkarak topu dizlerinize doğru yuvarlayın.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun ve omurgayı koruyun.
    • Hareket sırasında karın kaslarını aktif tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel fıtığı veya ciddi sırt problemleri olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Karın kaslarını güçlendirir.
    • Denge ve stabiliteyi artırır.

Scroll to Top