Pull-Up

  • Nasıl Yapılır?
    1. Eller omuz genişliğinde barı sıkıca kavrayın.
    2. Vücudunuzu yukarı çekerek çenenizi barın üzerine getirin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında momentumdan kaçının.
    • Omuzları yukarı kaldırmadan sırt kaslarını aktive edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Sırt kaslarını güçlendirir.
    • Fonksiyonel üst vücut gücü geliştirir.

Scroll to Top