Pull-Up (Neutral Grip)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Eller barı avuç içleri birbirine bakacak şekilde kavrayın.
    2. Vücudunuzu yukarı çekerek çenenizi barın üzerine getirin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında karın kaslarını aktif tutun.
    • Omuzları stabilize ederek sırt kaslarını aktive edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Sırt kaslarını ve bisepsleri güçlendirir.
    • Fonksiyonel çekiş gücü geliştirir.

Scroll to Top