Pull-Up with Bent Knee (Chairs)

  • Nasıl Yapılır?
    1. İki sandalye arasına sağlam bir bar yerleştirin.
    2. Dizlerinizi bükerek barı tutun ve yukarı çekilin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sandalyelerin stabil olduğundan emin olun.
    • Çekiş sırasında omuzları aşağıda tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya sırt ağrısı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Evde sırt kaslarını çalıştırır.
    • Kas dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top