Pulse Up

  • Nasıl Yapılır?
    1. Sırt üstü yere uzanın ve ellerinizi destek için kalçalarınızın altına koyun.
    2. Bacaklarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırarak kalçanızı yerden kaldırın.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Karın kaslarını aktif tutun.
    • Kalçanızı yavaşça ve kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel problemleri olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Alt karın kaslarını hedef alır.
    • Core stabilitesini geliştirir.

Scroll to Top