Pulse Up
- Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü yere uzanın ve ellerinizi destek için kalçalarınızın altına koyun.
- Bacaklarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırarak kalçanızı yerden kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Karın kaslarını aktif tutun.
- Kalçanızı yavaşça ve kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemleri olan kişiler.
- Faydaları:
- Alt karın kaslarını hedef alır.
- Core stabilitesini geliştirir.
- Sırt üstü yere uzanın ve ellerinizi destek için kalçalarınızın altına koyun.
- Bacaklarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırarak kalçanızı yerden kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Karın kaslarını aktif tutun.
- Kalçanızı yavaşça ve kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
- Bel problemleri olan kişiler.
- Alt karın kaslarını hedef alır.
- Core stabilitesini geliştirir.