Push Press
- Nasıl Yapılır?
- Barbell'i omuz hizasında tutarak başlayın.
- Hafif bir squat yapın ve patlayıcı bir şekilde barı yukarı kaldırın.
- Barı yavaşça omuz hizasına indirin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Core kaslarını sıkı tutarak sırtınızı koruyun.
- Barı dengeli bir şekilde kaldırın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz problemleri veya denge zorlukları olan kişiler.
- Faydaları:
- Güç ve patlayıcı kuvvet geliştirir.
- Omuz stabilitesini artırır.
- Barbell'i omuz hizasında tutarak başlayın.
- Hafif bir squat yapın ve patlayıcı bir şekilde barı yukarı kaldırın.
- Barı yavaşça omuz hizasına indirin.
- Core kaslarını sıkı tutarak sırtınızı koruyun.
- Barı dengeli bir şekilde kaldırın.
- Omuz problemleri veya denge zorlukları olan kişiler.
- Güç ve patlayıcı kuvvet geliştirir.
- Omuz stabilitesini artırır.