Push Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barbell'i omuz hizasında tutarak başlayın.
    2. Hafif bir squat yapın ve patlayıcı bir şekilde barı yukarı kaldırın.
    3. Barı yavaşça omuz hizasına indirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Core kaslarını sıkı tutarak sırtınızı koruyun.
    • Barı dengeli bir şekilde kaldırın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz problemleri veya denge zorlukları olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Güç ve patlayıcı kuvvet geliştirir.
    • Omuz stabilitesini artırır.

Scroll to Top