Push-Up

  • Nasıl Yapılır?
    1. Plank pozisyonunda başlayın, eller omuz genişliğinde.
    2. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Core kaslarınızı sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun.
    • Dirseklerinizi çok dışarı açmamaya dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya bilek ağrısı yaşayan kişiler.
  • Faydaları:
    • Göğüs, triseps ve omuz kaslarını çalıştırır.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top