Push-Up
- Nasıl Yapılır?
- Plank pozisyonunda başlayın, eller omuz genişliğinde.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Core kaslarınızı sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi çok dışarı açmamaya dikkat edin.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya bilek ağrısı yaşayan kişiler.
- Faydaları:
- Göğüs, triseps ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Plank pozisyonunda başlayın, eller omuz genişliğinde.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Core kaslarınızı sıkı tutun ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseklerinizi çok dışarı açmamaya dikkat edin.
- Omuz veya bilek ağrısı yaşayan kişiler.
- Göğüs, triseps ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.