Push-Up (Bosu Ball)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Elleriniz bosu topunun düz kısmına yerleştirin, plank pozisyonuna geçin.
    2. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü topa yaklaştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Karın kaslarınızı sıkı tutarak denge sağlayın.
    • Omurganızı düz tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bilek veya omuz instabilitesi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Denge ve stabiliteyi artırır.
    • Göğüs ve üst vücut kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top