Push-Up (Elevated Hands)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Elleriniz yükseltilmiş bir yüzeyde olacak şekilde plank pozisyonuna geçin.
    2. Göğsünüzü yavaşça yüzeye yaklaştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Yüzeyin sağlam ve sabit olduğundan emin olun.
    • Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz problemi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Göğüs kaslarını çalıştırır.
    • Yeni başlayanlar için idealdir.

Scroll to Top