Push-Up (Elevated Hands)
- Nasıl Yapılır?
- Elleriniz yükseltilmiş bir yüzeyde olacak şekilde plank pozisyonuna geçin.
- Göğsünüzü yavaşça yüzeye yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Yüzeyin sağlam ve sabit olduğundan emin olun.
- Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz problemi olan kişiler.
- Faydaları:
- Göğüs kaslarını çalıştırır.
- Yeni başlayanlar için idealdir.
- Elleriniz yükseltilmiş bir yüzeyde olacak şekilde plank pozisyonuna geçin.
- Göğsünüzü yavaşça yüzeye yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Yüzeyin sağlam ve sabit olduğundan emin olun.
- Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
- Omuz problemi olan kişiler.
- Göğüs kaslarını çalıştırır.
- Yeni başlayanlar için idealdir.