Push-Up (Female)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ellerinizi omuz genişliğinde yere yerleştirin, vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde plank pozisyonu alın.
    2. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun, belinizi çukurlaştırmayın.
    • Dirseklerinizi dışarı açmamaya özen gösterin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya bilek problemleri olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Göğüs kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top