Push-Up (Forearms)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Dirseklerinizi yere koyarak plank pozisyonu alın.
    2. Göğsünüzü yere yaklaştırın ve sonra yukarı kalkın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Omuzlarınızın dirseklerle hizalı olduğundan emin olun.
    • Karın kaslarınızı aktif tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek problemi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Core stabilitesini artırır.
    • Göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top