İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Push-Up (Forearms)
Nasıl Yapılır?
Dirseklerinizi yere koyarak plank pozisyonu alın.
Göğsünüzü yere yaklaştırın ve sonra yukarı kalkın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuzlarınızın dirseklerle hizalı olduğundan emin olun.
Karın kaslarınızı aktif tutun.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya dirsek problemi olan kişiler.
Faydaları:
Core stabilitesini artırır.
Göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top