Push-Up (Medicine Ball)
- Nasıl Yapılır?
- Bir elinizi tıbbi top üzerine, diğer elinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
- Göğsünüzü yere doğru indirerek bir şınav çekin.
- Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve topu diğer elinize geçirin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengenizi korumak için karın kaslarınızı sıkın.
- Omurgayı düz tutun.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya bilek instabilitesi olan kişiler.
- Faydaları:
- Göğüs kaslarını güçlendirir.
- Denge ve koordinasyonu artırır.
- Bir elinizi tıbbi top üzerine, diğer elinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
- Göğsünüzü yere doğru indirerek bir şınav çekin.
- Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve topu diğer elinize geçirin.
- Dengenizi korumak için karın kaslarınızı sıkın.
- Omurgayı düz tutun.
- Omuz veya bilek instabilitesi olan kişiler.
- Göğüs kaslarını güçlendirir.
- Denge ve koordinasyonu artırır.