Push-Up (Medicine Ball)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Bir elinizi tıbbi top üzerine, diğer elinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
    2. Göğsünüzü yere doğru indirerek bir şınav çekin.
    3. Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve topu diğer elinize geçirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dengenizi korumak için karın kaslarınızı sıkın.
    • Omurgayı düz tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya bilek instabilitesi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Göğüs kaslarını güçlendirir.
    • Denge ve koordinasyonu artırır.

Scroll to Top