Push-Up (On Knees)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Dizlerinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
    2. Ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin ve göğsünüzü yere yaklaştırın.
    3. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında belinizin düz kalmasını sağlayın.
    • Dizlerinize fazla yüklenmeyin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz ağrısı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Yeni başlayanlar için uygundur.
    • Göğüs ve triseps kaslarını çalıştırır.

Scroll to Top