Push-Up (On Knees)
- Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
- Ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin ve göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında belinizin düz kalmasını sağlayın.
- Dizlerinize fazla yüklenmeyin.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz ağrısı olan kişiler.
- Faydaları:
- Yeni başlayanlar için uygundur.
- Göğüs ve triseps kaslarını çalıştırır.
- Dizlerinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
- Ellerinizi omuz genişliğinde yerleştirin ve göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Hareket sırasında belinizin düz kalmasını sağlayın.
- Dizlerinize fazla yüklenmeyin.
- Diz ağrısı olan kişiler.
- Yeni başlayanlar için uygundur.
- Göğüs ve triseps kaslarını çalıştırır.