Push-Up to Side Plank

  • Nasıl Yapılır?
    1. Şınav pozisyonuna geçin ve bir şınav çekin.
    2. Yukarı kalkarken bir yana dönerek plank pozisyonuna geçin.
    3. Diğer tarafa tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
    • Plank pozisyonunda dengeyi sağlayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya bel problemi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Core kaslarını güçlendirir.
    • Göğüs ve üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top