İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Push-Up to Side Plank
Nasıl Yapılır?
Şınav pozisyonuna geçin ve bir şınav çekin.
Yukarı kalkarken bir yana dönerek plank pozisyonuna geçin.
Diğer tarafa tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
Plank pozisyonunda dengeyi sağlayın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bel problemi olan kişiler.
Faydaları:
Core kaslarını güçlendirir.
Göğüs ve üst vücut dayanıklılığını artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top