PVC Hip Hinge

  • Nasıl Yapılır?
    1. PVC boruyu sırtınızın uzunluğu boyunca yerleştirin.
    2. Kalçadan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırt ve omurgayı düz tutarak belinizi koruyun.
    • Dizlerinizi kilitlemeden hafif bükük bırakın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel sakatlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça mobilitesini artırır.
    • Hamstring kaslarını hedef alır.

Scroll to Top