İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
PVC Hip Hinge
Nasıl Yapılır?
PVC boruyu sırtınızın uzunluğu boyunca yerleştirin.
Kalçadan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırt ve omurgayı düz tutarak belinizi koruyun.
Dizlerinizi kilitlemeden hafif bükük bırakın.
Kimler Yapmamalı?
Bel sakatlığı olan kişiler.
Faydaları:
Kalça mobilitesini artırır.
Hamstring kaslarını hedef alır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top