PVC Hip-Hinge

  • Nasıl Yapılır?
    1. PVC boruyu sırtınıza yerleştirip plank pozisyonuna geçin.
    2. Kalçadan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutarak geriye doğru itin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi çukurlaştırmadan sırtı düz tutun.
    • Kalçadan hareket etmeye odaklanın, dizlerden değil.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel sakatlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Hamstring kaslarını güçlendirir.
    • Postür ve hareket formunu geliştirir.

Scroll to Top