Raise Single Leg Push-Up (Female)
- Nasıl Yapılır?
- Plank pozisyonunda bir bacağınızı kaldırarak başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve diğer bacakla tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengenizi korumak için karın kaslarını aktif tutun.
- Belinizi çukurlaştırmayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemi olan kişiler.
- Faydaları:
- Üst vücut kaslarını çalıştırır.
- Denge ve koordinasyonu geliştirir.
- Plank pozisyonunda bir bacağınızı kaldırarak başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve diğer bacakla tekrarlayın.
- Dengenizi korumak için karın kaslarını aktif tutun.
- Belinizi çukurlaştırmayın.
- Bel problemi olan kişiler.
- Üst vücut kaslarını çalıştırır.
- Denge ve koordinasyonu geliştirir.