Raise Single Leg Push-Up (Female)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Plank pozisyonunda bir bacağınızı kaldırarak başlayın.
    2. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yere yaklaştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde yukarı kalkın ve diğer bacakla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dengenizi korumak için karın kaslarını aktif tutun.
    • Belinizi çukurlaştırmayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel problemi olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Üst vücut kaslarını çalıştırır.
    • Denge ve koordinasyonu geliştirir.

Scroll to Top