Rear Decline Bridge

  • Nasıl Yapılır?
    1. Sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı yükseltilmiş bir yüzeye koyun.
    2. Kalçanızı yukarı kaldırın ve sıkın.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Kalçanızı yukarı kaldırırken sırtınızı düz tutun.
    • Hareket sırasında core kaslarını aktif tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel ağrısı yaşayan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top