İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Rear Decline Bridge
Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yere uzanın ve ayaklarınızı yükseltilmiş bir yüzeye koyun.
Kalçanızı yukarı kaldırın ve sıkın.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalçanızı yukarı kaldırırken sırtınızı düz tutun.
Hareket sırasında core kaslarını aktif tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel ağrısı yaşayan kişiler.
Faydaları:
Kalça kaslarını güçlendirir.
Core stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top