Rear Deltoid Stretch
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta durarak bir kolunuzu göğsünüzün üzerinden diğer tarafa uzatın.
- Diğer elinizle kolunuzu sabitleyerek arka omuz kaslarını nazikçe gerin.
- 20-30 saniye bekleyin, ardından diğer kola geçin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında omuz eklemini rahat tutun.
- Zorlanmadan nazikçe gerin.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı olan kişiler.
- Faydaları:
- Arka omuz kaslarını esnetir.
- Üst vücut esnekliğini artırır.
- Ayakta durarak bir kolunuzu göğsünüzün üzerinden diğer tarafa uzatın.
- Diğer elinizle kolunuzu sabitleyerek arka omuz kaslarını nazikçe gerin.
- 20-30 saniye bekleyin, ardından diğer kola geçin.
- Hareket sırasında omuz eklemini rahat tutun.
- Zorlanmadan nazikçe gerin.
- Omuz sakatlığı olan kişiler.
- Arka omuz kaslarını esnetir.
- Üst vücut esnekliğini artırır.