Rear Deltoid Stretch

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta durarak bir kolunuzu göğsünüzün üzerinden diğer tarafa uzatın.
    2. Diğer elinizle kolunuzu sabitleyerek arka omuz kaslarını nazikçe gerin.
    3. 20-30 saniye bekleyin, ardından diğer kola geçin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında omuz eklemini rahat tutun.
    • Zorlanmadan nazikçe gerin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Arka omuz kaslarını esnetir.
    • Üst vücut esnekliğini artırır.

Scroll to Top