Resistance Band Bent Leg Side Kick (Kneeling)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Dizlerinizin üzerinde elleriniz yere koyarak dört ayak pozisyonuna geçin.
    2. Bir dizinize direnç bandı takın ve bacağı yan tarafa doğru itin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
    • Bandın gerilimine karşı kontrollü hareket edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz ağrısı yaşayan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Bacak stabilitesini artırır.

Scroll to Top