Resistance Band Bent Leg Side Kick (Kneeling)
- Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerinde elleriniz yere koyarak dört ayak pozisyonuna geçin.
- Bir dizinize direnç bandı takın ve bacağı yan tarafa doğru itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
- Bandın gerilimine karşı kontrollü hareket edin.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz ağrısı yaşayan kişiler.
- Faydaları:
- Kalça kaslarını güçlendirir.
- Bacak stabilitesini artırır.
- Dizlerinizin üzerinde elleriniz yere koyarak dört ayak pozisyonuna geçin.
- Bir dizinize direnç bandı takın ve bacağı yan tarafa doğru itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
- Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
- Bandın gerilimine karşı kontrollü hareket edin.
- Diz ağrısı yaşayan kişiler.
- Kalça kaslarını güçlendirir.
- Bacak stabilitesini artırır.