Resistance Band Clam
- Nasıl Yapılır?
- Yan yatarak dizlerinizi bükün ve direnç bandını dizlerin üzerine yerleştirin.
- Üstteki bacağı yukarı doğru kaldırarak bandı gerin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
- Belinizi sabit tutarak hareketi yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Kalça eklemi rahatsızlığı olan kişiler.
- Faydaları:
- Kalça kaslarını güçlendirir.
- Pelvik stabiliteyi artırır.
- Yan yatarak dizlerinizi bükün ve direnç bandını dizlerin üzerine yerleştirin.
- Üstteki bacağı yukarı doğru kaldırarak bandı gerin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
- Belinizi sabit tutarak hareketi yapın.
- Kalça eklemi rahatsızlığı olan kişiler.
- Kalça kaslarını güçlendirir.
- Pelvik stabiliteyi artırır.