Resistance Band Clam

  • Nasıl Yapılır?
    1. Yan yatarak dizlerinizi bükün ve direnç bandını dizlerin üzerine yerleştirin.
    2. Üstteki bacağı yukarı doğru kaldırarak bandı gerin.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Kalça kaslarınızı sıkı tutun.
    • Belinizi sabit tutarak hareketi yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Kalça eklemi rahatsızlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Pelvik stabiliteyi artırır.

Scroll to Top