Resistance Band Clam

  • Nasıl Yapılır?
    1. Yan yatar pozisyonda dizlerinizi bükerek direnç bandını dizlerinize yerleştirin.
    2. Üstteki bacağı yukarı kaldırarak bandı gerin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Pelvisi sabit tutarak sadece kalça kaslarını aktif hale getirin.
    • Belinizi hareket ettirmeyin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Kalça eklemi rahatsızlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Pelvik stabiliteyi artırır.

Scroll to Top