Resistance Band Glute Bridge

  • Nasıl Yapılır?
    1. Dizlerinizi bükerek sırt üstü yere yatın ve direnç bandını dizlerin üstüne yerleştirin.
    2. Kalçanızı yukarı kaldırarak bandı gerin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Kalçanızı sıkın ve sırtınızı düz tutun.
    • Direnç bandının hareket sırasında sabit kalmasına dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel ağrısı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Kalça ve hamstring kaslarını güçlendirir.
    • Alt vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top