• Nasıl Yapılır?
  1. Bench’e sırt üstü yerleşin ve direnç bandını dizlerin üzerine takın.
  2. Kalçanızı yukarı kaldırarak bandı gerin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Kalçanızı sıkarak hareketi tamamlayın.
  • Direnç bandının pozisyonunu sabit tutun.
• Kimler Yapmamalı?
  • Bel problemi olan kişiler.
• Faydaları:
  • Kalça kaslarını izole bir şekilde çalıştırır.
  • Alt vücut gücünü artırır.