• Nasıl Yapılır?
  1. Direnç bandını sabit bir noktaya bağlayın ve bandı göğsünüz hizasında tutun.
  2. Ellerinizle bandı ileri doğru itin ve yavaşça geri çekin.
  3. Hareketi her iki tarafa eşit sayıda tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi yapın.
  • Bandın gerilimine karşı dengeyi sağlayın.
• Kimler Yapmamalı?
  • Bel sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Core kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve postür iyileştirmeye yardımcı olur.