İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Resistance Band Leg Curl
Nasıl Yapılır?
Direnç bandını bir sabit objeye bağlayın ve bandın diğer ucunu ayak bileğinize geçirin.
Dik durarak ellerinizi yanlarınızda tutun veya destek alın.
Bir bacağınızı dizden bükerek arka tarafa doğru çekin ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Tekrar sayısını tamamladıktan sonra diğer bacağa geçin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalçayı sabit tutun, sadece bacağı hareket ettirin.
Direnç bandının güvenli bir şekilde sabitlendiğinden emin olun.
Hareket sırasında nefes düzeninizi koruyun.
Kimler Yapmamalı?
Diz bölgesinde ağrı veya sakatlık yaşayanlar.
Hareket sırasında zorlananlar bir uzman görüşü almalı.
Faydaları
Hamstring kaslarını güçlendirir.
Baldırların esnekliğini artırır.
Bacak arkasındaki genel kas dayanıklılığını geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top