Nasıl Yapılır?

1. Direnç bandının bir ucuna ayaklarınızı yerleştirip sabitleyin, diğer ucunu ellerinizle kavrayın.
2. Bandı omuz hizasına getirin.
3. Kollarınızı yukarı doğru düzleştirerek bandı yukarı itin.
4. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınız dik durmalı.
• Bandın direnci kontrollü şekilde uygulanmalı.
• Omuz bölgesinde zorlanma hissederseniz hareketi bırakın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz ekleminde sorun yaşayanlar.
• Hareket sırasında ağrı hissedenler.

Faydaları

• Omuz kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Postürü düzeltmeye yardımcı olur.