Resistance Band Overhead Shoulder Press
Nasıl Yapılır?
- Direnç bandının bir ucuna ayaklarınızı yerleştirip sabitleyin, diğer ucunu ellerinizle kavrayın.
- Bandı omuz hizasına getirin.
- Kollarınızı yukarı doğru düzleştirerek bandı yukarı itin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınız dik durmalı.
- Bandın direnci kontrollü şekilde uygulanmalı.
- Omuz bölgesinde zorlanma hissederseniz hareketi bırakın.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz ekleminde sorun yaşayanlar.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Postürü düzeltmeye yardımcı olur.