Nasıl Yapılır?

1. Direnç bandını sırtınızın arkasından geçirip her iki ucunu ellerinizle tutun.
2. Şınav pozisyonu alın, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve ayaklarınızla denge sağlayın.
3. Göğsünüz yere yaklaşacak şekilde vücudunuzu aşağı indirin, ardından dirseklerinizi düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Karın kaslarınızı sıkı tutarak sırtınızı düz bir pozisyonda koruyun.
• Direnç bandının sabit ve rahat bir şekilde yerleştiğinden emin olun.
• Hareketi kontrollü bir şekilde yapın, acele etmeyin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya bilek rahatsızlığı olanlar.
• Hareket sırasında ağrı hissedenler.

Faydaları

• Göğüs ve kol kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.
• Fonksiyonel kuvvet ve dengeyi geliştirir.