Resistance Band Push Up
Nasıl Yapılır?
- Direnç bandını sırtınızın arkasından geçirip her iki ucunu ellerinizle tutun.
- Şınav pozisyonu alın, ellerinizi omuz genişliğinde açın ve ayaklarınızla denge sağlayın.
- Göğsünüz yere yaklaşacak şekilde vücudunuzu aşağı indirin, ardından dirseklerinizi düzleştirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak sırtınızı düz bir pozisyonda koruyun.
- Direnç bandının sabit ve rahat bir şekilde yerleştiğinden emin olun.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yapın, acele etmeyin.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya bilek rahatsızlığı olanlar.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
- Göğüs ve kol kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Fonksiyonel kuvvet ve dengeyi geliştirir.