İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Resistance Band Seated Hip Abduction
Nasıl Yapılır?
Direnç bandını dizlerinizin hemen üstüne yerleştirin ve bir bench veya sandalyeye oturun.
Ayaklarınızı yere düz basarak dizlerinizi dışa doğru itin.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı dik tutun.
Hareket sırasında kontrollü olun, bandın gerginliğini koruyun.
Hızlı değil, yavaş bir tempoda çalışın.
Kimler Yapmamalı?
Kalça veya diz ağrısı olanlar.
Bandın gerginliği fazla geliyorsa daha hafif bir direnç kullanın.
Faydaları
Kalça kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Alt vücut stabilitesini artırır.
Kalça eklem hareketliliğini geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top