İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Resistance Band Shoulder Stretch Behind the Back
Nasıl Yapılır?
Direnç bandını iki elinizle tutun, bir eliniz başınızın üstünde diğer eliniz belinizin arkasında olacak şekilde yerleştirin.
Üstteki elinizle bandı yukarı doğru çekin, alttaki elinizle ise aşağı doğru direnç uygulayın.
Gerginliği bir süre koruyun, ardından yavaşça gevşetin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuz ekleminizi zorlamamaya dikkat edin.
Hareket sırasında vücudunuzu dik tutun.
Direnç bandının kontrolünü elden bırakmayın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz sakatlığı veya ağrısı olan kişiler.
Hareket sırasında gerginliği fazla hissedenler.
Faydaları
Omuz ve sırt esnekliğini artırır.
Postürü iyileştirir.
Omuz hareketliliğini geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top