Resistance Band Shoulder Stretch Behind the Back
Nasıl Yapılır?
- Direnç bandını iki elinizle tutun, bir eliniz başınızın üstünde diğer eliniz belinizin arkasında olacak şekilde yerleştirin.
- Üstteki elinizle bandı yukarı doğru çekin, alttaki elinizle ise aşağı doğru direnç uygulayın.
- Gerginliği bir süre koruyun, ardından yavaşça gevşetin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Omuz ekleminizi zorlamamaya dikkat edin.
- Hareket sırasında vücudunuzu dik tutun.
- Direnç bandının kontrolünü elden bırakmayın.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı veya ağrısı olan kişiler.
- Hareket sırasında gerginliği fazla hissedenler.
Faydaları
- Omuz ve sırt esnekliğini artırır.
- Postürü iyileştirir.
- Omuz hareketliliğini geliştirir.