Resistance Band Shoulder Stretch Behind the Back

Nasıl Yapılır?

  1. Direnç bandını iki elinizle tutun, bir eliniz başınızın üstünde diğer eliniz belinizin arkasında olacak şekilde yerleştirin.
  2. Üstteki elinizle bandı yukarı doğru çekin, alttaki elinizle ise aşağı doğru direnç uygulayın.
  3. Gerginliği bir süre koruyun, ardından yavaşça gevşetin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz ekleminizi zorlamamaya dikkat edin.
  • Hareket sırasında vücudunuzu dik tutun.
  • Direnç bandının kontrolünü elden bırakmayın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz sakatlığı veya ağrısı olan kişiler.
  • Hareket sırasında gerginliği fazla hissedenler.

Faydaları

  • Omuz ve sırt esnekliğini artırır.
  • Postürü iyileştirir.
  • Omuz hareketliliğini geliştirir.

Scroll to Top