Resistance Band Triceps Pushdown

Nasıl Yapılır?

  1. Direnç bandını yüksek bir noktaya bağlayın ve diğer ucunu iki elinizle tutun.
  2. Dirseklerinizi vücudunuza sabit tutarak ellerinizi aşağı doğru itin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dirseklerinizi sabit tutun, hareket sadece kollarınızda olsun.
  • Bandın yeterli direnç sağladığından emin olun.
  • Aşırı hızlı yapmaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?

  • Dirsek sakatlığı olanlar.
  • Hareket sırasında ağrı hissedenler.

Faydaları

  • Triceps kaslarını güçlendirir.
  • Kol kaslarının sıkılaşmasını sağlar.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
Scroll to Top