İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Resistance Band Triceps Pushdown
Nasıl Yapılır?
Direnç bandını yüksek bir noktaya bağlayın ve diğer ucunu iki elinizle tutun.
Dirseklerinizi vücudunuza sabit tutarak ellerinizi aşağı doğru itin.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dirseklerinizi sabit tutun, hareket sadece kollarınızda olsun.
Bandın yeterli direnç sağladığından emin olun.
Aşırı hızlı yapmaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
Dirsek sakatlığı olanlar.
Hareket sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
Triceps kaslarını güçlendirir.
Kol kaslarının sıkılaşmasını sağlar.
Üst vücut dayanıklılığını artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top