Resistance Band Triceps Pushdown
Nasıl Yapılır?
- Direnç bandını yüksek bir noktaya bağlayın ve diğer ucunu iki elinizle tutun.
- Dirseklerinizi vücudunuza sabit tutarak ellerinizi aşağı doğru itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerinizi sabit tutun, hareket sadece kollarınızda olsun.
- Bandın yeterli direnç sağladığından emin olun.
- Aşırı hızlı yapmaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
- Dirsek sakatlığı olanlar.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
- Triceps kaslarını güçlendirir.
- Kol kaslarının sıkılaşmasını sağlar.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.