İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Resistance Band Upper Body Dead Bug
Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yatarak direnç bandını bir sabit noktaya bağlayın ve ellerinizle kavrayın.
Ayaklarınızı 90 derece bükerek havaya kaldırın.
Aynı anda bir bacağınızı yere doğru indirirken, diğer bacağınızı ve ellerinizi sabit tutun.
Hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı yere tam olarak yapışık tutun.
Nefes alıp vermeyi düzenli yapın.
Hareket sırasında bel bölgesini zorlamayın.
Kimler Yapmamalı?
Bel ağrısı çekenler.
Hareket sırasında nefes almakta zorlananlar.
Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir.
Çekirdek stabilitesini artırır.
Bel ağrısını önlemeye yardımcı olur.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top