Reverse Grip Machine Lat Pulldown

Nasıl Yapılır?

  1. Lat pulldown makinesine oturun ve barı avuç içleriniz size dönük şekilde tutun.
  2. Barı kontrollü bir şekilde göğsünüze doğru çekin.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı dik tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
  • Kontrollü bir hızda hareket edin.
  • Barı çok hızlı bırakmaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya sırt problemleri olanlar.
  • Hareket sırasında sırt ağrısı hissedenler.

Faydaları

  • Sırt kaslarını güçlendirir.
  • Biceps kaslarını çalıştırır.
  • Postürü düzeltmeye yardımcı olur.

Scroll to Top