Reverse Grip Machine Lat Pulldown
Nasıl Yapılır?
- Lat pulldown makinesine oturun ve barı avuç içleriniz size dönük şekilde tutun.
- Barı kontrollü bir şekilde göğsünüze doğru çekin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı dik tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
- Kontrollü bir hızda hareket edin.
- Barı çok hızlı bırakmaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya sırt problemleri olanlar.
- Hareket sırasında sırt ağrısı hissedenler.
Faydaları
- Sırt kaslarını güçlendirir.
- Biceps kaslarını çalıştırır.
- Postürü düzeltmeye yardımcı olur.