Reverse Grip Pull-Up
Nasıl Yapılır?
- Barı avuç içleriniz size dönük şekilde tutarak asılın.
- Çenenizi barın üzerine çıkaracak şekilde kendinizi yukarı çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun, hareket sırasında sallanmaktan kaçının.
- Nefes düzenine dikkat edin.
- Kontrollü bir hızda hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya dirsek problemleri olanlar.
- Egzersizi yaparken zorluk çekenler.
Faydaları
- Sırt ve biceps kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Fonksiyonel kuvvet kazandırır.