Reverse Grip Pull-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Barı avuç içleriniz size dönük şekilde tutarak asılın.
  2. Çenenizi barın üzerine çıkaracak şekilde kendinizi yukarı çekin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun, hareket sırasında sallanmaktan kaçının.
  • Nefes düzenine dikkat edin.
  • Kontrollü bir hızda hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya dirsek problemleri olanlar.
  • Egzersizi yaparken zorluk çekenler.

Faydaları

  • Sırt ve biceps kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
  • Fonksiyonel kuvvet kazandırır.

Scroll to Top