Rocking Frog Stretch
Nasıl Yapılır?
- Dizleriniz yere dayanacak şekilde kurbağa pozisyonunu alın, bacaklarınızı yana doğru açın.
- Kalçanızı ileri ve geri hareket ettirerek esneme pozisyonunu koruyun.
- Belirli bir süre boyunca hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Kalçayı çok zorlamamaya özen gösterin.
- Sırtınızı düz tutarak pozisyonu koruyun.
- Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
- Kalça veya diz problemi olanlar.
- Egzersiz sırasında rahatsızlık hissedenler.
Faydaları
- Kalça esnekliğini artırır.
- Kasık ve iç uyluk kaslarını rahatlatır.
- Duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.