Rocking Frog Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dizleriniz yere dayanacak şekilde kurbağa pozisyonunu alın, bacaklarınızı yana doğru açın.
  2. Kalçanızı ileri ve geri hareket ettirerek esneme pozisyonunu koruyun.
  3. Belirli bir süre boyunca hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kalçayı çok zorlamamaya özen gösterin.
  • Sırtınızı düz tutarak pozisyonu koruyun.
  • Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Kalça veya diz problemi olanlar.
  • Egzersiz sırasında rahatsızlık hissedenler.

Faydaları

  • Kalça esnekliğini artırır.
  • Kasık ve iç uyluk kaslarını rahatlatır.
  • Duruşu iyileştirmeye yardımcı olur.

Scroll to Top