Roll Ball Lower Back Release

Nasıl Yapılır?

  1. Sırt üstü uzanarak masaj topunu bel bölgesinin alt kısmına yerleştirin.
  2. Hafif baskı uygulayarak vücudunuzu ileri ve geri hareket ettirin.
  3. 1-2 dakika boyunca hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Baskıyı hafif tutun, omurganıza doğrudan baskı yapmaktan kaçının.
  • Nefes düzeninizi koruyun.
  • Ağrı hissederseniz hareketi bırakın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel fıtığı veya ciddi sırt problemleri olanlar.
  • Masaj sırasında ağrı hissedenler.

Faydaları

  • Bel kaslarını rahatlatır ve esnekliği artırır.
  • Gerginliği azaltır.
  • Postürü iyileştirir.

Scroll to Top