Roll Ball Lower Back Release
Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü uzanarak masaj topunu bel bölgesinin alt kısmına yerleştirin.
- Hafif baskı uygulayarak vücudunuzu ileri ve geri hareket ettirin.
- 1-2 dakika boyunca hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Baskıyı hafif tutun, omurganıza doğrudan baskı yapmaktan kaçının.
- Nefes düzeninizi koruyun.
- Ağrı hissederseniz hareketi bırakın.
Kimler Yapmamalı?
- Bel fıtığı veya ciddi sırt problemleri olanlar.
- Masaj sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
- Bel kaslarını rahatlatır ve esnekliği artırır.
- Gerginliği azaltır.
- Postürü iyileştirir.