Roll Ball Upper Trapezius Release
Nasıl Yapılır?
- Masaj topunu üst trapezius kasınıza yerleştirin ve bir duvara yaslanın.
- Hafif baskı uygulayarak omuzlarınızı küçük dairesel hareketlerle hareket ettirin.
- 1-2 dakika boyunca hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Topun pozisyonunu doğru ayarlayın ve omurgaya baskı yapmaktan kaçının.
- Hareket sırasında rahat nefes alın.
- Aşırı baskı uygulamaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
- Boyun ve omuz bölgelerinde ciddi sakatlığı olanlar.
- Masaj sırasında ağrı hissedenler.
Faydaları
- Üst trapezius kaslarını gevşetir.
- Kas gerginliğini azaltır ve rahatlatır.
- Postürü iyileştirir.