Roll Ball Upper Trapezius Release

Nasıl Yapılır?

  1. Masaj topunu üst trapezius kasınıza yerleştirin ve bir duvara yaslanın.
  2. Hafif baskı uygulayarak omuzlarınızı küçük dairesel hareketlerle hareket ettirin.
  3. 1-2 dakika boyunca hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Topun pozisyonunu doğru ayarlayın ve omurgaya baskı yapmaktan kaçının.
  • Hareket sırasında rahat nefes alın.
  • Aşırı baskı uygulamaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?

  • Boyun ve omuz bölgelerinde ciddi sakatlığı olanlar.
  • Masaj sırasında ağrı hissedenler.

Faydaları

  • Üst trapezius kaslarını gevşetir.
  • Kas gerginliğini azaltır ve rahatlatır.
  • Postürü iyileştirir.

Scroll to Top