Roman Chair Sit-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Roman Chair'e oturun ve ayaklarınızı sabitleyin.
  2. Vücudunuzu yavaşça geri yatırın, sırtınızı düz tutun.
  3. Karın kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında sırtınızı kavisli hale getirmeyin.
  • Hareketi kontrollü ve yavaş bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir ve merkez bölge stabilitesini artırır.

Scroll to Top