Roman Chair Sit-Up
Nasıl Yapılır?
- Roman Chair'e oturun ve ayaklarınızı sabitleyin.
- Vücudunuzu yavaşça geri yatırın, sırtınızı düz tutun.
- Karın kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında sırtınızı kavisli hale getirmeyin.
- Hareketi kontrollü ve yavaş bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir ve merkez bölge stabilitesini artırır.