Rotate Push-Up (Female)
Nasıl Yapılır?
- Şınav pozisyonunda başlayın.
- Şınav yaparken bir kolunuzu yukarı doğru kaldırarak vücudunuzu döndürün.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrar edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında dengenizi koruyun.
- Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya el bileği sakatlığı olan kişiler.
Faydaları:
Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır, denge ve karın kaslarını güçlendirir.