Rotate Push-Up (Female)

Nasıl Yapılır?

  1. Şınav pozisyonunda başlayın.
  2. Şınav yaparken bir kolunuzu yukarı doğru kaldırarak vücudunuzu döndürün.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında dengenizi koruyun.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?
Omuz veya el bileği sakatlığı olan kişiler.

Faydaları:
Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır, denge ve karın kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top