Rotating Stomach Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Yüzüstü pozisyonda ellerinizi omuz hizasında yere yerleştirin.
  2. Üst vücudunuzu yukarı kaldırarak belinizi esnetin.
  3. Vücudunuzu bir tarafa doğru hafifçe çevirerek esnemeyi artırın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Belinizi zorlamaktan kaçının.
  • Hareket sırasında nefesinizi düzenli bir şekilde tutun.

Kimler Yapmamalı?
Ciddi bel rahatsızlığı veya omurga problemleri olan kişiler.

Faydaları:
Bel esnekliğini artırır ve karın kaslarını rahatlatır.

Scroll to Top