Nasıl Yapılır?

1. Koşu bandını uygun bir hız ve eğime ayarlayın.
2. Ayaklarınızı düzgün bir şekilde hareket ettirerek koşmaya başlayın.
3. Hareket boyunca sırtınızı düz tutun ve nefes alıp verme düzeninizi koruyun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Koşu bandı hızı ve eğimini kontrol edin.
• Ayak bileğinize gereksiz baskı uygulamaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?
Diz, ayak bileği veya kalça problemleri olan kişiler.

Faydaları:
Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, alt vücut kaslarını güçlendirir ve kalorileri etkili bir şekilde yakar.