Run (Outdoor)

Nasıl Yapılır?

  1. Düz bir alanda veya hafif eğimli bir yolda koşmaya başlayın.
  2. Ayaklarınızı düzgün bir şekilde hareket ettirin, dengeli adımlar atın.
  3. Koşu sırasında düzenli nefes alıp vermeyi sürdürün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Koşu alanının güvenli ve düz olduğundan emin olun.
  • Ayak bileğinize ve dizlerinize dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?
Diz veya ayak bileği problemi olan kişiler.

Faydaları:
Dayanıklılığı artırır, alt vücut kaslarını güçlendirir ve genel kondisyonu iyileştirir.

Scroll to Top