Run (Outdoor)
Nasıl Yapılır?
- Düz bir alanda veya hafif eğimli bir yolda koşmaya başlayın.
- Ayaklarınızı düzgün bir şekilde hareket ettirin, dengeli adımlar atın.
- Koşu sırasında düzenli nefes alıp vermeyi sürdürün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Koşu alanının güvenli ve düz olduğundan emin olun.
- Ayak bileğinize ve dizlerinize dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya ayak bileği problemi olan kişiler.
Faydaları:
Dayanıklılığı artırır, alt vücut kaslarını güçlendirir ve genel kondisyonu iyileştirir.