Russian Twist

Nasıl Yapılır?:

  1. Yere oturun ve dizlerinizi hafifçe bükerek topuklarınızı yere yerleştirin.
  2. Gövdenizi hafifçe geriye yaslayarak dengede durun.
  3. Medicine ball’u (veya sadece ellerinizi) bir yandan diğer yana çevirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?:

  • Sırtınızı düz tutun ve omurganızı zorlamayın.
  • Hareket sırasında karın kaslarınızı aktif tutun.

Kimler Yapmamalı?:

  • Bel veya sırt problemleri olan kişiler.

Faydaları:

  • Yan karın kaslarını güçlendirir.
  • Bel çevresindeki yağların azalmasına yardımcı olur.

Scroll to Top