Russian Twist (on Stability Ball, Arms Straight)
Nasıl Yapılır?
- Pilates topuna oturun ve sırtınızı hafifçe geriye yaslayın.
- Kollarınızı düz tutarak vücudunuzu bir yandan diğer yana çevirin.
- Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
- Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir, denge ve stabiliteyi geliştirir.