Russian Twist (on Stability Ball, Arms Straight)

Nasıl Yapılır?

  1. Pilates topuna oturun ve sırtınızı hafifçe geriye yaslayın.
  2. Kollarınızı düz tutarak vücudunuzu bir yandan diğer yana çevirin.
  3. Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları:
Karın kaslarını güçlendirir, denge ve stabiliteyi geliştirir.

Scroll to Top